G. Guillermo Silva R.

La siesta

Su origen se remonta a la Antigua Roma, porque en esa época, el día se dividía en doce horas y a la “hora sexta” (sextum oram) hacían el reposo, de donde se deriva el termino siesta. Correspondía a la mitad del día, la hora central en la que la luz es más intensa, fuerte y cálida. Se denomina a esta, el tiempo destinado para dormir o descansar después de la comida de mediodía (almuerzo). Los especialistas recomiendan hacerla en las primeras horas de la tarde, porque después de las 3 pm puede interferir en el sueño nocturno. Por lo cual tendría que durar entre 10 a 20 minutos; se tiene que hacer en un lugar tranquilo, obscuro en lo posible, con una temperatura ambiente confortable y pocas distracciones.

Esta costumbre, por decirlo así, puede ser un buen o mal hábito dependiendo de su duración y dónde se realice. Además de ser un placer para algunos, los beneficios de la siesta son: aumenta la capacidad de concentración y rendimiento, mejora la productividad, reduce la fatiga, libera las tensiones, contribuye a la creatividad y disminuye los errores. Entre sus efectos secundarios se mencionan: sentirse desorientado al despertarse y también empeorar el insomnio. Sin embargo, pocas personas pueden llevarlo a cabo, sobre todo por el horario laboral. Además, algunos piensan que es signo de pereza, sobre todo en las personas que tienen pocas cosas para hacer.

Existen otros tipos de sueño, como por ejemplo la “siesta del carnero” porque al contrario se realiza antes de comer y no después. Está relacionado con el oficio del pastoreo ya que los encargados de cuidar los animales después de caminar toda la mañana, podían descansar y luego almorzaban. Los expertos afirman que este tipo de siesta es más reparadora que la tradicional. También está la “siesta de la cuchara” que consiste en reposar sentado con una cucharita de café en la mano. Cuando se entra en una fase de sueño profundo, la cuchara se cae al suelo y así despierta la persona. Se atribuye al pintor Salvador Dalí esta clase de descanso. Se recomendaría este tipo de siesta a los “padrastros” de la patria, ya que las “pestañitas” que se echan parecen “pestañazos” y ahora que las sesiones son virtuales… mejor dicho.

Incluso la Agencia Espacial Norteamericana (NASA) ha declarado los beneficios de la siesta, considerando un tiempo adecuado de 26 minutos. La nueva tendencia en USA es, Power Nap (Siesta Energizante), la cual permite descansar en las oficinas, ha sido implementada por grandes compañías entre ellas Google y Yahoo, para obtener múltiples beneficios.

En todo caso, el origen de la siesta es casi una necesidad del ser humano de tener otro tiempo de descanso, más allá del nocturno, el habitual. Por ello, después de cada comida, el cuerpo puede pedir un reposo, sentarse, hacer la siesta. Dormir es salud porque nutre la vida.

Guillermo Silva

22/01/2024

Bibliografía (Referencias):

https://repositorio.uchile.cl/handle/2250/167816

http://repository.pedagogica.edu.co/bitstream/handle/20.500.12209/12260/

la_siesta_incidencia_educativa_y_formativa_en_la_salud_personal_y_

colectiva_de_la_universidad_pedagogica_nacional.pdf?sequence=4&isAllowed=y